骨盤

ストレッチ・トレーニング

腰痛にやさしいストレッチ⑥
背中が丸い、同じ姿勢で腰が張る方へ

おかゆ的 理学療法士のわたなべです。 腰痛にやさしいストレッチ⑥です。 硬いと腰に負担をかける筋肉をストレッチして、 腰への負担を減らしましょう。 やり方の前に・・・ 普段仰向けが辛い方、 仰向けで腰と床の間に隙間ができる方には...
ストレッチ・トレーニング

腰痛にやさしいストレッチ⑤
背中が丸い、同じ姿勢で腰が張りやすい方へ

おかゆ的 理学療法士のわたなべです。 腰痛にやさしいストレッチ⑤ 硬いと腰に負担をかける筋肉をストレッチして、 腰への負担を減らしましょう。 やり方の前に・・・ 仰向けが辛い方、 仰向けで腰と床の間胃隙間ができる方には こち...
ストレッチ・トレーニング

腰痛に やさしいストレッチ(というかマッサージ)⑦

おかゆ的 理学療法士のわたなべです。 腰痛のためのやさしいストレッチ(と見せかけてマッサージ)七 硬いと腰に負担をかける筋肉を柔らかくして、 腰への負担を減らしましょう。 腰痛への対策として、ストレッチをご紹介していますが、 中...
ストレッチ・トレーニング

腰痛 やさしいストレッチ①
(じっとしていると痛みや張りが出る人へ) 

おかゆ的 理学療法士のわたなべ です。 腰痛のためのやさしいストレッチ① 硬いと腰に負担をかける筋肉をストレッチして、 腰への負担を減らしましょう。 腰に負担の少ない方法ですが、 仰向けが辛い方は無理をしないでください。 仰向...
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